中医主张人们早起跑步，但不主张太长时间、太紧张的高速度跑步，尤其是中老年人更要适可而止。对于中老年人来说，跑步的量以呼吸不喘气为宜，切不可太累。
正确的跑步姿势应当是两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀，细长，充分而有节奏，跑步中也看不到下腹部的内收外张的起伏。这样的跑步姿势，可以让呼吸更顺畅，也更有利于健康。
养生小提示：
跑步是老年人的一种锻炼项目，但并非所有的老年人都适宜跑步。凡是患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病以及患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。体形较胖的老年女性朋友，骨骼变脆、肌肉韧带变硬，跑步锻炼，容易导致肌肉、肌腱、韧带损伤。一般来说，男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，可选择练太极拳、体操、散步等。
9.常打太极拳，益寿又延年
太极拳健身的奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，使各组织器官能更好地维持正常的生命活动。
太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。