海洋传奇
2024-09-20 04:23:17
主演:黛安娜·哈卡索  更多...
地区:韩国 
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《海洋传奇》 演员表
  • 黛安娜·哈卡索
    黛安娜·哈卡索
剧情介绍
海洋传奇剧情介绍:

中医主张人们早起跑步,但不主张太长时间、太紧张的高速度跑步,尤其是中老年人更要适可而止。对于中老年人来说,跑步的量以呼吸不喘气为宜,切不可太累。
正确的跑步姿势应当是两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀,细长,充分而有节奏,跑步中也看不到下腹部的内收外张的起伏。这样的跑步姿势,可以让呼吸更顺畅,也更有利于健康。
养生小提示:
跑步是老年人的一种锻炼项目,但并非所有的老年人都适宜跑步。凡是患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病以及患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。体形较胖的老年女性朋友,骨骼变脆、肌肉韧带变硬,跑步锻炼,容易导致肌肉、肌腱、韧带损伤。一般来说,男性60岁以上,女性50岁以上,不宜练跑步,可选择练太极拳、体操、散步等。
9.常打太极拳,益寿又延年
太极拳健身的奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,使各组织器官能更好地维持正常的生命活动。
太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,外可活动筋骨,内可流通气血,协调脏腑,故不但用于技击、防身,而且更广泛地用于健身防病,深为广大群众所喜爱,是一种行之有效的传统养生法。

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