这几年，常常发生熬夜猝死事件，年轻人们熬夜赚的钱还补不回伤的身。而且，熬夜是一种致癌因素。
     这就让习惯晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌。那么，到底几点睡，才算熬夜啊？！
     每天少睡一两个小时
     算熬夜吗？
     算，哪怕你每天都早早上床了。
     长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
     有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。影响是一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，比通宵更多。
     所以，虽然不是每个人都要每天睡够8小时，但如果长期睡眠不足，看起来是腾出了时间，实际上却得不偿失。
     这里可以总结出一个小窍门：
     几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。
     希望我们都可以从今晚开始，停止熬夜。
     毕竟，身体是革命的本钱。
     别说做不到，你先睡觉前把手机放下来试试！
     大家请回想一下，昨天睡觉前是不是又在玩手机了？
     是不是一直玩到眼皮打架才睡觉，把手机直接扔在枕边，又或者一边看着手机一边睡着了呢?为了自己的皮肤着想，还是早早放下手机睡觉为好。
     根据日本livedoor网站报道，睡前玩手机会刺激交感神经，从而引起肌肤问题。
     睡前玩手机刺激交感神经
     无论身在何处，只要有手机就可以即时玩游戏或是查看社交软件。正是因为当今手机网络方便快捷的特性，很多人不知不觉玩手机玩到睡着。
     然而，睡前原本应该是副交感神经开始工作，使人身心都进入放松状态的时期。
     但人眼如果在睡前受到手机、电脑、电视机等产品所发出的强光照射的话，交感神经活跃，让人处于高度兴奋状态。
     这种状态如果持续下去，不仅难以入睡，其睡眠质量也会降低。而睡眠质量低正是肌肤问题的一大原因。
     所以从美容的角度来看，睡前玩手机是万万不可的。要想让肌肤在睡眠时间顺利完成新陈代谢，保持良好的睡眠是重中之重。
     睡前玩手机的其他不良影响
     一般认为，交感神经的兴奋会刺激体内男性荷尔蒙的分泌，从而造成皮质分泌旺盛、角质层增厚等问题。
     这些正是毛孔堵塞、粉刺等肌肤问题的元凶。
     此外，长时间注视手机和电脑屏幕会对眼睛造成负担，引发眼睛干涩、疲劳等问题。
     此外，此还可能引发头痛、肩酸等症状，值得重视。
     在睡觉前，请尽量空出一个小时左右的时间，放下手机，把自己的注意力集中在入睡上。
     仅仅减少了一天中最后的那一点玩手机的时间，就可以避免本不该发生的肌肤问题，这小小的忍耐何乐而不为呢。
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