有的朋友会说: 这些道理我们都懂, 但就是到时候控制不住自己。
别着急, 这里向您推荐三种简单而有效的制怒方法:(1) 写信发泄法。
你如果心事重重, 觉得非要把自己的烦恼和不平之事倾诉一番, 你可以给自己写封信, 将自己的情感毫无保留地倾吐在信中的字里行间,详细地诉说他人的误解和对自己的不公平, 一吐为快。
情感发泄完毕后, 请把信烧毁, 不要将它邮寄出去。写信使你得到了发泄, 你会体会到一种巨大的轻松感。更重要的是, 感情的发泄使你不再需要向他人倾吐了。有时需要写上两遍, 甚至三遍才能将淤积在心中的烦恼发泄干净。一旦你一吐为快后, 你会发现自己再也不想去考虑那些使你不愉快的事情, 更不愿和他人谈起这些事了。
(2) 转移法。
试试转移法。你先要记住, 在你生气或者完全失去理智的时候, 千万不要作出任何决定。对物不对人, 对事不对人, 也是息怒之道。有些人在自己要发脾气时, 赶紧离开这个“典型环境”, 想一想生活中美好的东西; 或者把自己关起来, 闭目养神, 在寂静中灭掉怒气之火, “唯有知道什么是孤独的人才真正懂得息怒”; 或者拚命地工作、活动, 转移注意力; 或者说几句笑话, 让笑声淡化怒气, 减轻情绪上的压力; 或者伏案疾书, 让愤怒之情化作诗文……(3) 建立固定的条件反射, 用理智战胜怒火。