运动训练最忌讳什么！运动10几秒，休息几分钟。想要得到真正的强化训练，就得铆着劲一直坚持下去。白解深知这个道理，所以他在力量训练过程中不敢有丝毫停顿，尽管每做一个动作都像扛着山峰在行动，即便汗流浃背，嗓子火辣辣地冒烟，他依然坚持地按照标准动作进行力量训练。
这一练，就是几个小时。训练服是蒸干了又重新被汗水浸湿，白解浑身像瘦了一圈似地，头发沾在额头上，已经紧得扯不下来。连灌了几支体力药剂，白解终于停了下来。不是他自己想要停下，而是监护系统强行抽掉他全身的负重，让他瞬间失去了对身体的掌控，整个人无力地瘫坐到地上。
这些特殊能量不仅能带来负重，还能帮助训练的人保护身体，不会在让他们在负重状态下出现训练过度的现象。任何训练都是个循序渐进的过程，如果用力过猛，受轻伤都是小事，就怕会造成体质受损。
没了特殊能量的保护，白解躺在地上，剧烈地喘息着，感受不到身体的知觉，整个人像脱力一般筋疲力尽。
好在白解的体质非同一般，过了10多分钟，他又能稳稳地站起。
接下来是体能训练，与力量训练不同，白解要进入一间密室进行训练。他先接受了体能训练仪器的特殊辅助，一根针管，直接扎入他脖子后面的神经中枢所在，并注入了一些冰凉刺骨的药剂。这种药剂很快就散布全身。他登时觉得身体轻便许多，像是神经变得有些迟钝。