师砚芳认为，踢毽运动之所以能够广泛传播，还与所用器材简单、携带方便、所需场地小有着直接的关系。所以说，踢毽子的好处有一箩筐，说也说不完。
踢毽子是体育更是一种艺术。师砚芳说，锻炼身体的方式有很多，但要想既达到锻炼目的，又有一定的娱乐性和艺术性，那么踢毽就是一个难得的选择了。什么“过腿片马”、“鸳鸯葫芦”、“外磕还龙”，或上或下，若即若离，如训熟之燕雀，似恋花之狂蝶，丰富多彩，令人目不暇接。师砚芳说，踢毽最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，小小毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情，一举多得，其乐融融。
张赫敏：每天健身球不离手
《无极健身球健身操》中说：“健身球将运动健身、医疗保健、文化娱乐融为一体，具有很好的科学健身性、保健性、娱乐性以及观赏性、趣味性，是一种养生保健的好方法。”
张赫敏老太太一辈子追赶时尚，至100 岁她还“拜师学艺”，编织出最时尚的手包，令亲朋好友家的时尚青年爱不释手，纷纷索要，为了满足这些时尚女孩的要求，老太太编了100 多个手包！
老太太还喜欢看介绍健康养生知识的文章，她相信生命在于运动，一年四季除去下雪、下雨等恶劣天气，老太太每天早晨都要和女儿一起，到王串场公园晨练，玩健身球，她还时不时地在小区的健身器械上一显身手。老太太是个“准球迷”，足球、篮球、乒乓球，她全喜欢看，1995 年第四十三届世乒赛在天津举行，老太太高兴极了，她说，世界大赛在咱家门口举行，全家人都去看！