一、补充人体能量。
当人们工作到下午四点后，身体的能量已经被消耗掉大半，此时无论是身体上还是精神上，都处于疲惫状态，若是能喝一些下午茶，就能马上使体力和精力得到恢复。另外，下午茶还能提高人体的记忆能力和应变能力。
二、使身心放松。
在工作之中，人们的精神几乎是一直集中的，所以人的神经难免会有些疲惫，因此，可以在此时喝下午茶，吃些小点心，让自己紧绷的神经舒缓一下，这样在接下来的工作中效率才会提高。
三、预防骨质疏松。
长期喝茶对人体健康十分有益，通常来说，下午茶的茶饮品以红茶为主。红茶性温，味道香醇，其中含有大量的黄酮类物质，可以起到预防骨质疏松的作用。此外，绿茶中含有大量的钾元素，在用开水冲泡后，有70%可直接进入人体，起到促进心脏血液循环的作用，并可抑制钙元素被消耗的过程。若是每天饮用红茶，不仅可以预防流感，还可以降低脑中风的发病风险。
在美容方面，红茶对女性而言也非常有益，长期饮用可起到延缓衰老、防止皮肤癌的作用。
四、维持女性优美身材。
从一份英国营养调查结果中发现，经常饮用下午茶的女性，身体曲线更加苗条，这是因为她们一直坚持少食多餐。喝下午茶与吃零食是完全不同的。零食产生的热量会直接被人体吸收、储存，而下午茶与早午晚餐是一样的，其产生的大部分热量都会被用来维持机体运转。在喝完下午茶后，人体的精力会得到补充，等到用晚餐时，就不会因为十分饥饿而导致饮食过量。