（8）经常测体重
在洗澡后，站到体重机上测量一下，运动后到底有多少效果。也可以看腹部脂肪是否减少，或是否减去了过多的体重。
有腰痛等旧疾的人千万不可以勉强自己做运动。如果腰部有疼痛感的时候，就尽量不要做使用到腹肌的运动，而把重心改到腹式呼吸为主的运动上。
另外，按摩对便秘有疗效的穴道也很有效果。与便秘有关的穴道中，位于腰部的“大肠俞”、“小肠俞”和“大巨”被称为是三大重点。大肠俞和小肠俞是属于可以让肠的机能正常化的穴道，所以据说对便秘和症状完全相反的腹泻都有不错的效果。
大肠俞在和左右的骨盆上端连结的第四腰椎中间，就是在第四腰椎大约往内两指的地方。也就是说，穴道就是位于当你把手插在腰上的高度，在这个高度上，从背骨往外大约两指的地方。让患者趴着，随着呼吸的韵律用双手的大拇指用力地按住这个穴道就可以了。
现在市面上有很多“排毒养颜”的保健药物，它们可能对你的便秘问题有所帮助，不过它们只能解决一时问题，最好的办法还是要通过科学的运动来防治便秘。
2.健康是33岁女人的头等大事
对于33岁的女人来说，健康应该是备受关注的头等大事，因为从33岁开始，女人即将进入健康的多事之秋。只有充分了解自己的身体，掌握自身健康的薄弱点，你才能因“病”制宜，提早做好预防工作。