活动前，要先了解室外的情况，天气、空气等是否适宜，一般情况下，上午十点和下午三点的空气比较清新、洁净，适宜儿童活动。
活动时，家长和老师要不时地观察孩子的脸色、摸孩子的后背判断其活动程度，还要及时地给孩子增减衣服、擦汗。
活动后，不能马上给孩子喝水，因为在孩子活动后，全身的脏器中的血流量都会大幅度增加，饮水会给心脏增加负担，长此以往会影响其功能。
第5章 保证优质睡眠，让健康常在
合理作息，减少“睡债”
睡眠是人类生命活动中必不可少的规律性行为，它约占我们生命的1／3时间。我们的大脑、脏器等都需要进行休息，而睡眠是保证这些的基础。
良好的睡眠是要遵循生物规律的，我们只有按照自己的生物钟进行睡眠，才能够保证睡眠的质量，更好地恢复我们的体力和活力。
