这种“反常行为”要延伸到日常生活的方方面面，如长期坐着工作可多站站，多外出走动；长期站立工种，要多注意变换体位，找时间多坐坐。常吃细粮、油腻者要注意调换粗粮、蔬菜瓜果等等。总之，注意保持好人体内外环境平衡，劳逸结合，以达到防治疾病的目的，“反常行为”是很好的现代健身方法。
三、早晨健美操
１．两腿分开，双手向上伸，弯身，用手指触右脚；直立，再弯身，用手指触左脚。反复做几次。
２．双手向上伸直，身体向右翻转两次；之后，再向左翻转两次。
３．身体站直，两腿轮流抬起与地板并行，在原地慢慢下蹲。
４．在原地跳跃，就像你小时候跳绳一样。
５．双手向上伸直，吸气，全身用力，然后全身放松，身体向前倾斜，同时呼气，复原；之后，再吸气……
下面介绍一套体操，希望能帮助你养成优美的体形和姿态。每节四拍，重复十次。
胸部健美操
１．两手互抱于头的后部，两肘向后猛拉动几次。
２．两脚分开，坐在地板上，两手向上伸直。全身先向后倾，然后向前倾。当身体向前倾时，使鼻子几乎接触地板。
３．数１时，两臂在胸前弯曲；数２时，两肘向后扯动；数３时，两手伸向前，数４时还原。
４．两脚立正，两臂向左右伸，向左、右翻转身体，渐渐加快速度。